Работа за компьютером беременной

Влияние компьютера на беременность

Однозначно сказать, что компьютер очень вреден для организма беременной нельзя, так как поколение детей, зачатых и выношенных в условиях технического прогресса, ещё не выросло. А вопрос излучения электромагнитных волн изучен не до конца. Так что, можно только предполагать, но не утверждать.

Принято считать, что беременность и работа за компьютером сочетаются плохо. И дело не только в облучении, которое может получить будущая мать. К тому же, это явление до сих пор считается спорным. А вот реальную угрозу долгое времяпровождение за компьютером несёт для органов зрения, суставов и сосудов.

Беременность и так считается стрессом для организма, а обездвиженный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье малыша. Долго засиживаясь за компьютером, будущая мать рискует «заработать» близорукость, развитие которой, прямо пропорционально времени, проведённому у монитора.

Также увеличивается риск появления или обострения геморроя. Это заболевание и так не редкость во время беременности, а сидячая работа только ускорит процесс.

Было замечено, что беременность и работа за компьютером дают усиленную нагрузку на позвоночник. Поэтому, не удивляйтесь, если после трудового дня, не сможете разогнуть поясницу.

Ещё влияние компьютера на беременность иногда выражается в проблемах с работой желудочно-кишечного тракта и венами. А нарушенное кровообращение мешает малышу получить достаточное количество кислорода.

Сколько времени проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач на этот вопрос ответит – как можно меньше. Однако сами женщины расходятся во мнении. Одни утверждают, что можно, но не более 4 часов; другие твердят, что нужно вообще убрать компьютер из дома; третьи делятся опытом, как они проводили у монитора по 16 часов и родили здорового ребёнка.

Итак, однозначного ответа, как компьютер влияет на беременность, нет. Естественно, если к времяпровождению у монитора обязывает работа, то придётся сидеть столько, сколько нужно. Но если компьютер – всего лишь развлечение и нужен для общения на разных формах, то стоит сократить его до минимума, заменив прогулками по свежему воздуху и реальным общением с подругами. Ведь во время беременности так важно не выпадать из социума, а, наоборот, расширять свой кругозор в поиске новых положительных эмоций. И найти их можно не только в Интернете.

Техника безопасности для будущих мам

Если работа за компьютером неизбежна, необходимо свести к минимуму его воздействие на организм.

  • в первую очередь, стоит отказаться от стационарного компьютера с блоком питания в пользу ноутбука. Таким образом, сократится количество электромагнитных волн.
  • также нельзя ставить ноутбук на колени, где он будет находиться в непосредственной близости с растущим животиком и женскими половыми органами.
  • следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее полуметра.
  • сохранять спину прямой в течение всего времени проведённого за компьютером.
  • обязательно ставить ноутбук на специальный стол и сидеть в удобном кресле, подобранным по вашему росту.
  • расположить монитор таким образом, чтобы не пришлось запрокидывать голову и поднимать взгляд – это добавит напряжения шее и глазам.
  • предоставить ногам под столом полную свободу, не загромождая пространство ненужным хламом.
  • установить слева от клавиатуры дополнительный источник света.
  • сидеть спиной к окну – это обеспечит естественное освещение в дневное время.
  • отдать предпочтение жидкокристаллическому монитору, а не лучевому.
  • во время набора текста смотреть на клавиатуру, сократив, таким образом, контакт глаз с экраном ноутбука.
  • работать за компьютером в антибликовых очках – это поможет избежать головных болей.
  • класть локти на подлокотники кресла, а запястья на стол. Не держать руки на весу.
  • следовать временной формуле 1:4. Проведя за работой ? времени, уделить ? отдыху.
  • не сидеть в одной позе, менять центр тяжести, шевелить конечностями.

В перерывах между работой полезно сделать несколько лёгких упражнений:

Встаньте, вытянув руки перед собой и переплетя пальцы. Потянитесь руками от плеча вперёд, спина при этом остаётся неподвижной. Продержитесь 10 секунд. Повторите упражнение 15 раз.

Сцепите руки в замок за спиной. Выдвигайте грудную клетку вперёд, а руки при этом тяните вверх до упора. Повторите упражнение 10 раз.

Чтобы облегчить протекание беременности, можно записаться на йогу. И помните – главное, это ваш позитивный настрой. Если вы будете прислушиваться к себе и верить в хорошее, ваш малыш обязательно родится здоровым.

Советуем почитать: Долгожданный отпуск пришелся на период беременности? Узнайте, можно ли беременной загорать и купаться в море

Беременность и компьютер

/О беременности/Беременность/Образ жизни во время беременности

Компьютер… Он уже настолько вошел в нашу жизнь, что мы даже не представляем, как раньше обходились без него. Мы работаем на нем, общаемся, ищем полезную информацию, скачиваем из сети книги и статьи, а наши мужья мечтают в очередной раз апгрейдить его, и, приходя с работы, увлеченно расстреливают компьютерных монстров.

Однако, узнав о своей беременности, каждая женщина задается вопросом о том, насколько опасно сидение перед компьютером для здоровья будущего малыша. Врачи, к которым мы обращаемся за советом в первую очередь, к сожалению, не всегда могут объяснить, существует ли вред и насколько он реален. Зачастую от них можно услышать весьма оригинальные методы борьбы с вредным воздействием компьютера, как то: поставить кактусы возле монитора, обматывать живот фольгой и т. д. Кроме того, многим доводилось слышать от родственников или знакомых страшилки про то, как «была тут у нас одна, всю беременность работала за компьютером и…» (далее следует какой –нибудь жуткий финал).

Давайте разберемся вместе, что истина, а что ложь.
В 80-х годах действительно проводились исследования, подтверждающие больший риск выкидыша у тех женщин, чья работа была связана с компьютером. Однако у старых мониторов в те годы стеклянный экран вообще не покрывался никаким защитным слоем, соответственно, излучение, исходящее от них было во много раз больше, чем у современных мониторов. Более того, монитор вообще не является источником радиоактивного, ионизируещего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор излучает электромагнитные и электростатические поля, которые не приводят ни к выкидышам, ни к повреждению генетического аппарата. Вред подобного низкочастотного излучения минимален. Минимален настолько, что можно смело не обращать на него внимания. К тому же напряженность зависит от размера экрана. Сравните размеры экранов компьютера и телевизора, стоящего у вас в комнате: получается, что телевизор вреднее раза в два! Но к телевизору мало кто выказывает ту настороженность, которую мы чувствуем к компьютеру, так стремительно ворвавшемуся в нашу жизнь.

На самом деле получается так, что большинство из нас больше тревожатся о глобальной, пусть даже и очень гипотетической опасности, чем о таком реальном, но уже ставшем привычным вреде, как переутомление, напряжение глаз, нагрузка на позвоночник и т. д.

Какие же реальные последствия имеет работа за компьютером, как она может повлиять на здоровье и можем ли мы свести к минимуму это влияние?

3. О нем не говорят, но он есть

Уже упоминавшийся застой крови в малом тазу имеет и еще одно неприятное последствие – геморрой.
Растущая матка давит на органы малого таза, пережимает кровеносные сосуды, в результате чего уменьшается отток крови от нижней части туловища. Это может способствовать не только возникновению трудностей с перистальтикой, но и развитию варикозной болезни ног и геморроя.
— почаще меняйте положение тела во время работы, не забывайте делать перерывы.
— регулярно делайте упражнения Кегеля, выполняйте дома специальные упражнения для беременных.

Компьютер – это еще и средство общения. В интернете можно найти огромное количество сайтов, посвященных беременности и материнству, перелопатить гору информации по интересующему вопросу, пообщаться с такими же будущими мамами. Современные женщины очень подкованы информационно, они знают все о каждом направлении врача, о каждом прописанном им диагнозе и идут рожать в тщательно выбранный ими роддом, в отличие от наших мам, которые имели гораздо меньше свободы выбора и знаний. Безусловно, это замечательно! Только, к сожалению, диагнозов от этого все равно не становится меньше. Вот наглядный пример. Знакомая девушка, будучи на последнем месяце беременности как-то упомянула, что каждый день часа по три общается с подругами по аське. Представьте себе: три часа! Каждый день! Я была очень удивлена и спросила ее, о чем же они говорят столько времени. «Ну-у, мы обсуждаем, откуда же у нас берутся отеки, прибавка в весе, гестоз…» — ответила она.

Вывод: любое время, которое возможно оторвать от сидения за компьютером, используйте для укрепления своего здоровья. Гуляйте, танцуйте, плавайте в бассейне, занимайтесь гимнастикой, и компьютер станет вам не врагом, а другом!

Наталья Жукевич

Компьютер и беременность

  • Главная
  • Состояние мамы
  • Влияние компьютера на беременность

В современном мире компьютерная техника широко применяется во всех сферах деятельности человека. Настольный компьютер или ноутбук имеется почти в каждом доме, а уж смартфоном или планшетом, подключенным к интернету, можно пользоваться в любых условиях хоть круглосуточно.

В научном мире до сих пор не утихают споры о влиянии компьютера на здоровье пользователей. Хотя у современных «плоских» жидкокристаллических экранов уровень электромагнитного излучения несравненно меньше, чем у мониторов предыдущих поколений, возможным вредом от подобной техники не следует пренебрегать.

Способ подключения к интернету также немаловажен. Если безопасность проводного соединения ни у кого не вызывает сомнений, то использование роутера Wi-Fi или беспроводного модема многие ученые и медики считают не вполне безвредным для организма.

Во время беременности женщинам необходимо как можно ответственнее относиться к собственному здоровью, поэтому следует внимательно ознакомиться с возможными негативными последствиями длительной работы за компьютером.

Влияние на организм

важноРаботу за компьютером и беременность вполне можно совместить, но не исключено причинение вреда здоровью будущей мамы в виде обострения хронических заболеваний, ухудшения остроты зрения, нарушения обмена веществ в случае длительной работы (по 6-8 часов в день).

В общем случае воздействие компьютерной техники на организм женщины и будущего малыша в период беременности может выражаться в следующем:

  • Глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку. В то же время при беременности происходят некоторые изменения в функционировании зрительного аппарата: могут возникать нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости. Сочетание указанных факторов (беременности и длительного пребывания перед компьютерным монитором) может оказать пагубное воздействие на состояние органов зрения.
  • В процессе длительной работы за компьютером происходит застой крови в органах малого таза, в том числе и в матке, а также снижается скорость обмена веществ. Плод испытывает состояние гипоксии, что негативно сказывается на его физическом развитии.
  • У беременной женщины, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении, в несколько раз увеличивается риск возникновения геморроя.
  • При работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник, что приводит к появлению или усилению болей в спине.
  • Возможное негативное воздействие электромагнитного излучения от компьютера при беременности также нельзя сбрасывать со счетов. Хотя влияние указанного фактора не столь пагубно, как, например, радиации, тем не менее длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению головных болей, усилению нервного и психического напряжения, возникновению чувства дискомфорта и усталости.

Хотя беременность и компьютер – не очень благоприятное сочетание, при условии соблюдения определенных правил можно минимизировать возможный вред, не отказываясь от современной техники.

Правила работы за компьютером

Чтобы сохранить здоровье – свое и будущего малыша, во время работы за компьютером рекомендуется:

  • отказаться от использования устаревшей техники («толстые» мониторы с электронно-лучевой трубкой), что позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения на организм;
  • ни в коем случае не ставить ноутбук на колени или в непосредственной близости от живота;
  • из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету, так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено;
  • расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза;
  • поддерживать правильную осанку во время работы;
  • следует часто менять положение тела, особенно ног, чтобы не допускать замедления кровообращения в отдельных частях тела;
  • перерывы в работе должны быть регулярными: например, после 45 минут работы за компьютером – 15 минут другой деятельности или отдыха.

важноОбщее время работы за компьютерной техникой для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.

Данное ограничение установлено санитарными нормами, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 г. № 118. В связи с этим работодатель обязан создать соответствующие условия для будущей мамы. С целью обращения к руководству необходимо предоставить по месту работы соответствующую справку о постановке на учет по беременности.

Таким образом, в использовании компьютерной техники беременной женщиной нет ничего страшного, главное – дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы. Влияние компьютера на беременность – минимально, но не следует пренебрежительно относиться к рекомендациям, ограничивающим продолжительность пребывания возле монитора.

Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить здоровье на прежнем уровне, выносить и родить здорового малыша.

  • Работа за компьютером во время беременности

    Работа за компьютером во время беременности: рекомендуемое время работы составляет до 3 – х часов за полную рабочую смену.

    Сюда также вносится факт необходимости аэронизации (улучшения основных качеств) воздуха, оптимизации основных параметров микроклимата и соблюдения допустимых уровней параметров факторов физических условий, которые создаются на рабочих местах при работе и с ЭВМ, и с ВДТ, и с ПЭВТ.

    Согласно постановлению Министерства Здравоохранения – МЗ – Республики Беларусь от 12 – го декабря 2012 года № 194, в основных санитарных правилах и нормах, определяющих требования к оптимальным условиям труда беременных, женщины, начиная с первого дня установления наличия беременности, а также в период грудного вскармливания ребенка, должны ограничить количество времени пребывания и работы с ПЭВТ — персональной электронно – вычислительной техникой, ВДТ – видеодисплейным терминалом и ЭВМ – электронно – вычислительными машинами.

    Если работодатель не может обеспечить беременной условия согласно вышеизложенному требованию, то женщина на период времени, соответствующий началу установления факта беременности, а также грудному вскармливанию ребенка, должна быть обеспечена таким родом деятельности, который не связан с использованием аппаратуры ЭВМ, ВДТ и ПЭВТ.

    Такие ограничения имеют «под собой» явно выраженную основу и имеют полное право на существование. Это связано с рядом факторов, которые оказывают вредное воздействие и на организм матери, и на организм ребенка.

    Перечень основных «вредных» факторов включает:

    • вредное электромагнитное излучение, создаваемое компьютером (хотя и опасность для беременных данного электромагнитного излучения не доказана, и использование компьютера «в малых дозах» беременной не противопоказано, однако существуют статистические данные, согласно которым вероятность возникновения выкидышей у женщин, активно использующих компьютер, выше, чем у женщин, не работающих с ним);
    • работа за компьютером, предполагающая пребывание в позе сидя и неподвижно в течение длительного времени, чревата развитием застоя крови в области малого таза и усталости основных групп мышц спины, что создает чувство дискомфорта для матери;
    • также работа за монитором может вызвать стресс у беременной, что создаст дискомфорт для психологического состояния женщины;
    • основной вред для беременной женщины заключается не только в специфическом воздействии (ухудшение осанки и зрения, нехватка кислорода и др.), но и в общих вредных факторах, таких, как обострение геморроя, усиление нагрузки, создаваемой на позвоночник женщины, смещение физиологического центра тяжести тела, повышение риска развития остеохондроза;
    • работа за компьютером, предполагающая пребывание в позе сидя и неподвижно в течение длительного времени, чревата ухудшением кровоснабжения внутренних органов матери, что в итоге может привести к нехватке кислорода – гипоксии плода.

    В случае, если беременная вынуждена в связи со своим родом деятельности работать за компьютером (например, работа бухгалтера), то средняя рекомендуемая продолжительность нахождения у монитора составляет не более трех часов.

    Также она должна быть обеспечена рабочим местом, соответствующим основным санитарно – гигиеническим требованиям (согласно Постановлению МЗ РБ):

    • рядом с рабочим местом должны отсутствовать все источники вредного ионизирующего излучения, источники, которые создают постоянное магнитное или электрическое поле, источники инфразвука и ультразвука, а также источники, создающие вокруг себя электростатические поля;
    • рядом с рабочим местом должны отсутствовать источники локальной и общей вибрации, а также теплового, или инфракрасного, излучения;
    • рабочее место беременных женщин должно быть оборудовано таким образом, чтоб не создавались препятствия для свободной перемены положения тела в течение рабочего дня;
    • рекомендуемые «уровни», на которых должен располагаться кабинет беременной женщины: первый или второй этаж;
    • рабочая поверхность стола, за которым находится в течение трудового дня беременная, должна иметь возможность регуляции по высоте, а также иметь в столешнице вырез;
    • углы рабочей поверхности стола, за которым находится в течение трудового дня беременная, должны быть закругленными, сама поверхность – с матовым покрытием;
    • рекомендуется использование подлокотников в случае, если в качестве создания опоры для рук рабочая поверхность не может использоваться;
    • на рабочем месте беременной также должен находиться стул с возможностью регуляции в высоту сиденьем и спинкой, которая может регулироваться по наклонному углу;
    • спинка и сиденье стула должны быть изготовлены из полумягких и нескользящих материалов, не электризующихся и воздухопроницаемых;
    • также на рабочем месте беременной должна находиться специальная рифленая подставка для ног, оборудованная на переднем крае бортиком.

    В случае если нахождение за монитором не связано с работой, а является своеобразным «хобби» во время беременности, то рекомендуемое время нахождения составляет не более 3 – х часов в день, с организацией перерыва на 10 – 15 минут через каждые полчаса.

    В течение данных перерывов необходимо оставлять рабочее место для восстановления нормального кровообращения и выполнения гимнастики для глаз.

    Если подходить совсем «щепетильно» к основным требованиям, предъявляемым для условий труда беременной, то они должны быть ориентированы на «пакет» стандартных требований ВОЗ, предъявляемых к компьютерной технике и рабочему месту, и получивших распространение повсеместно.

    Данные стандарты включают:

    требования, предъявляемые к монитору:

    • размер по диагонали экрана – минимум 15 дюймов;
    • средняя частота регенерации – не менее 85 Гц;
    • разрешение экрана, составляющее 800 на 600 точек, при условии отсутствия мерцания;
    • общее количество цветов на цветном экране – не менее 256;
    • средний размер зерна – не более 0, 28 мм, чем меньше, тем и лучше.

    правильная организация рабочего места:

    • грамотное и соответствующее заземление для компьютерной техники;
    • правильная ориентировка монитора по отношению к источнику света: лучше сидеть к окну спиной; бликов на экране монитора не должно быть;
    • к ноутбуку необходимо подключить обыкновенную мышь и клавиатуру и мышь;
    • расположение экрана – на 2 – 4 см ниже линии взгляда, расположение стола — немного ниже линии талии;
    • использование подлокотников в случае, если в качестве создания опоры для рук рабочая поверхность не может использоваться;
    • использование стула с возможностью регуляции в высоту сиденьем и спинкой, которая может регулироваться по наклонному углу;
    • спинка и сиденье стула должны быть изготовлены из полумягких и нескользящих материалов, не электризующихся и воздухопроницаемых;
    • наличие специальной рифленой подставки для ног, оборудованной на переднем крае бортиком;
    • ноги желательно должны касаться поверхности подставки/пола полностью всей плоскостью стопы.

    правильная организация режима работы за компьютером для беременной:

    • ограничение допустимого времени работы за компьютером – до 3 – ех часов в сутки; организация перерыва на 10 – 15 минут через каждые полчаса;
    • в течение перерыва – хождение по комнате, выполнение элементарных упражнений для глаз (крепко «зажмурить» глаза – открыть – движение глазных яблок вверх, вниз, влево, вправо; и так несколько раз – 10 – 15 циклов);
    • желательно при работе за монитором работать в полноэкранном режиме;
    • в качестве фона при работе с текстом рекомендуется использование белого цвета с расположением на нем черных символов.

    Может ли беременная работать за компьютером?

    Ответ на вопрос:

    Работодатель обязан удовлетворить требование сотрудницы при сложившихся обстоятельствах.

    Согласно ч. 1 ст. 254 ТК РФ беременным женщинам в соответствии с медицинским заключением и по их заявлению снижаются нормы выработки, нормы обслуживания либо эти женщины переводятся на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе.

    Подробнее о правах беременных работниц мы написали в материале по ссылке.

    Исходя из вышеизложенной нормы, следует, что основанием для перевода беременной женщины на более легкий труд является медицинское заключение и заявление.

    При этом, перевод на другую должность возможен только с согласия работника.

    Следовательно, если работница в своем заявлении, указала желание перевести ее на легкий труд, но при этом не обозначила конкретную должность и она отказывается от должности, которую предлагает ей работодатель, то ее нужно освободить от работы с сохранением среднего заработка по прежней работе.

    Таким образом, можно сделать вывод, что законодательство не регулирует ситуацию, при которой беременная работница отказывается от предлагаемой работодателем вакансии. При этом, заставить ее насильно на данный перевод Вы также не вправе, также как и не можете ее уволить по инициативе работодателя.

    Следовательно, в данной ситуации создавать конфликтную ситуацию, по нашему мнению, не целесообразно, и если сотрудница отказывается от перевода на другую должность, а работодатель не может обеспечить беременной женщине необходимые условия охраны труда на прежнем месте, то сотрудницу следует освободить от работы с сохранением среднего заработка.

    По работе за компьютером:

    Если работа беременной сотрудницы профессионально связана с использованием компьютера, то ее нужно перевести на не связанную с ним работу с сохранением среднего заработка по прежней работе, а при невозможности такого перевода – и вовсе освободить от работы с сохранением среднего заработка (п. 4.1.10 СанПиН 2.2.0.555-96, утвержденных постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28 октября 1996 г. № 32, ч. 1, 2 ст. 254 ТК РФ).

    Таким образом, в независимости от того, будет ли переведена беременная женщина на не связанную с использованием компьютера работу или освобождена от работы: на все эти периоды за ней сохраняется средний заработок.

    На период освобождения от работы требовать присутствия в офисе от беременной сотрудницы, которую необходимо перевести на легкий труд, но у работодателя такая работа отсутствует (либо сотрудница отказывается от такой работы), не рекомендуется.

    Лицами, профессионально связанными с эксплуатацией компьютеров, признаются сотрудники, у которых работа на компьютере занимает более 50 процентов рабочего времени (п. 13.1 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 июня 2003 г. №118).

    Если работа сотрудницы не предполагает постоянное использование компьютера, то работу с компьютером нужно ограничить до трех часов в день при условии соблюдения установленных гигиенических требований (п. 13.2 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 июня 2003 г. № 118).

    Вы узнаете больше о Приеме на работу беременной, если перейдете в материал.

    Подробности в материалах Системы Кадры:

    1. Ситуация: Сколько часов в день беременная сотрудница может работать за компьютером

    Ответ на этот вопрос зависит от вида деятельности сотрудницы.

    Если работа сотрудницы не предполагает постоянное использование компьютера, то работу с компьютером нужно ограничить до трех часов в день при условии соблюдения установленных гигиенических требований (п. 13.2 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 июня 2003 г. № 118).

    Если работа беременной сотрудницы профессионально связана с использованием компьютера, то ее нужно перевести на не связанную с ним работу, а при невозможности такого перевода – и вовсе освободить от работы с сохранением среднего заработка (п. 4.1.10 СанПиН 2.2.0.555-96, утвержденных постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28 октября 1996 г. № 32, ч. 1, 2 ст. 254 ТК РФ).

    Лицами, профессионально связанными с эксплуатацией компьютеров, признаются сотрудники, у которых работа на компьютере занимает более 50 процентов рабочего времени (п. 13.1 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 июня 2003 г. №118).

    Нина Ковязина,

    заместитель директора департамента образования и кадровых ресурсов Минздрава России