Зарядка в 3 месяца

Содержание

Гимнастика для месячного ребенка: комплекс упражнений

  • Выкладывание на животик. Это упражнение помогает ребенку укрепить мышцы шеи и спины и занимает не более двух-трех минут. Необходимо положить ребенка на стол или другую твердую поверхность, поддерживая ладонью нижнюю часть живота ребенка. Малыш во время выполнения упражнения должен поднять и некоторое время удерживать головку. Когда ребенок устанет и опустит головку, переверните его на спинку. Это упражнение можно делать три раза в день. Также полезна такая гимнастика, чтобы перевернулся ребенок на животик и обратно, так как учит его управлять своим телом;
  • Вертикальное положение. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо взять малыша на руки и подержать его в вертикальном положении. Необходимо делать это упражнение два-четыре раза в день. Оно полезно для малышей, так как учит их держать головку и способствует развитию мышечной системы;
  • Рефлекторные разгибания позвоночника. Для выполнения этого упражнения необходимо уложить кроху на бочок, придерживая его ножки одной рукой. Вторую руку положите малышу на спинку, отступив от позвоночника один сантиметр. Проведите пальцем линию от крестца к шее, при этом туловище малыша должно прогнуться, образовывая дугу;
  • Рефлекторное сгибание пальцев на ногах. Возьмите ребенка за ножку в области голеностопа одной рукой, а другой нажмите на точку у основания пальцев. Следите, как пальчики согнутся. То же самое повторите и с другой ножкой малыша. Это упражнение следует повторить по пять раз для каждой ножки;
  • Рефлекторное разгибание пальцев на ногах. Возьмите малыша за пяточку и проведите пальцем линию по наружному краю стопы, от мизинца до пятки. Это упражнение нужно сделать по пять раз на обеих ногах;
  • Рефлекторное ползание. Уложите малыша на твердую поверхность на животик. Согните ему ножки в коленях и разведите их в стороны. Приложите ладони к стопам малыша и наблюдайте: как только он почувствует опору, тут же сделает попытку оттолкнуться и поползти;
  • Рефлекторная ходьба. Возьмите малыша «под мышки» и обоприте его ножками о твердую поверхность. Он будет выполнять движения ножками, как при ходьбе.

Следует отметить, что гимнастика для месячного ребенка должна быть максимально простой, так как малыш в этом возрасте еще не умеет управлять своим телом. Поэтому гимнастику, чтобы перевернулся ребенок, следует начинать выполнять хотя бы с трех месяцев.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГРУДНИЧКА В КАРТИНКАХ

Необходимость ребенка двигаться способна:

  • Увеличить кровяной приток к мышцам и тканям;
  • Подхлестнуть обмен веществ;
  • Улучшить функционирование коры надпочечников;
  • Обеспечить более прочную сцепку мышц и костей.

Физические упражнения должны быть такими, чтобы приносили радость и малышу, и маме. Для ребёнка его тело – это предмет игры. Он играет то с руками, то с ногами. Гимнастика должна способствовать тому, чтобы в виде весёлой игры задействовать и активизировать и остальные части тела новорожденного. Во время такой игры малыш хватает себя за разные части тела, тем самым, получая о них информацию. Идеальное время для проведения такой гимнастики – это время при смене подгузников, так как малыш остается голеньким в этот момент и ему ничего не мешает активно двигаться. Делать упражнения правильнее всего на ровной поверхности, например, на пеленальном столике или просто на столе, сделав подложку из нетолстого поролона.

Следует помнить, что любые упражнения для грудничков должны отвечать ряду определенных требований:

  1. Физические упражнения должны ежедневно входить в распорядок дня малыша в течение всего первого года жизни.
  2. Занятия нужно проводить не раньше, чем через час после кормления и не позже, чем за 30 минут до него.
  3. Температура воздуха в комнате, где будет проходить гимнастика, не должна превышать 21°С. Сама комната должна быть хорошо проветренной.
  4. Делать упражнения нужно не менее трех раз.
  5. Длительность гимнастического комплекса должна быть не менее 15 минут.

Каждое из упражнений нужно сопровождать улыбкой и ласковыми словами. Это поможет выработать у малыша положительную реакцию на эти процедуры.

Не нужно заставлять ребёнка выполнять упражнения, до которых он просто физически ещё не дорос: сидеть, стоять, переворачиваться со спины на живот или ползать. Всему своё время!

Все процедуры начинайте и заканчивайте нежными поглаживаниями ладонями и пальцами, без нажима, чтобы кожа малыша не собиралась при этом в складочки.

Руки малыша нужно поглаживать по направлению от кисти к плечу, ноги – от стоп к паховой области, животик – от боков к пупку, а затем по часовой стрелке вокруг пупка.

Не принуждайте ребёнка к занятиям гимнастикой, если он приболел или просто устал.

Все физические упражнения, которые родители будут выполнять со своими детьми, направлены не только на закрепление и совершенствование навыков. Они, прежде всего, провоцируют возникновение этих навыков, чем способствуют быстрому развитию малыша.

Только что появившийся на свет ребенок до месяца нуждается не только в материнской заботе и любви, но и в физической адаптации к новой среде. Необходима ежедневная разминка для маленьких мышц, которые привыкли находиться в замкнутом пространстве.

Польза динамической зарядки и ручного массажа для новорожденных

После пробуждения утром младенцу необходимо разминать все тело, ведь в первый месяц после рождения его мышцы довольно напряжены, кулачки сжаты, а если ребенка пеленают, то мышцы не могут расслабиться даже во сне.

Движение конечностей новорожденного носит хаотичный характер, он пока не знает, как ими управлять, а мышцы находятся в постоянном тонусе из-за привычного положения эмбриона. Для этого и необходима ежедневная зарядка и массаж. Динамическая зарядка представляет собой комплекс упражнений для новорожденного, направленная на развитие вестибулярного аппарата.

Она может включать в себя массаж, закаливающие процедуры, а также простые гимнастические упражнения, которые сможет выполнить любая мама. Динамическая зарядка отличается своей активностью, разнообразием движений, что наиболее эффективно для развития мышц ребенка.

Зарядка проводится не на поверхности, а в воздухе, а малыш даже до месяца при этом быстрее начинает понимать положение своего тела в пространстве. Для этого ребенка поддерживают за руки, качают или даже подбрасывают в воздухе. При этом даже минимальный риск травмы исключен, поскольку суставы младенца еще достаточно эластичные.

Идеальным вариантом будет, если все манипуляции с новорожденным будет проводить мама, что еще больше сблизит ее с ребенком. Ведь именно мама может дать ребенку необходимое чувство уверенности и безопасности. Зарядка для новорожденных до месяца в комплексе с динамической, должна включать ежедневный ручной массаж, который полезен как для общего укрепления, так и для коррекции патологий.

Ручной массаж поможет справиться с послеродовыми мышечными травмами, дисплазией суставов, рахитом, плоскостопием, гипер и гипотонусом. Массаж действует на нервную систему новорожденного, обладает успокаивающим и расслабляющим действием.

Гимнастика для младенцев

Полезная процедура помогает не только адаптировать и укрепить мышцы ребенка, но и сблизить его с родителями и познакомить с окружающим миром.

Когда начинать занятия?

Приступать к занятиям стоит после первого месяца жизни ребенка, поскольку динамические упражнения могут вызвать у новорожденного стресс, которые приведет к гипертонусу и повышенной нервной возбудимости. Но по достижении 1 месяца лучше сразу начать проводить зарядку, ведь чем раньше ребенок привыкнет к регулярной физической активности, чем проще будет ему к этому привыкнуть.

Кроме того, к 4-му месяцу жизни у малыша угасают врожденные рефлексы, а динамическая зарядка отлично их стимулирует.

Зарядка для новорожденных до месяца может быть травматична. Поэтому, прежде чем самостоятельно приступать к активной зарядке, нужно проконсультироваться у опытного специалиста. Выполнять зарядку нужно до кормления.

Как ввести зарядку в ежедневную практику?

Лучше всего выполнять динамическую зарядку во время бодрствования ребенка, когда он наиболее расположен к взаимодействию и активности. Упражнения следует выполнять либо до еды, либо через час после. Начинать комплекс нужно с простых упражнений и разминки, а именно с осторожных поглаживаний и растираний без использования масел и крема.

Зарядка для новорожденных до месяца должна начинаться с осторожных поглаживаний без крема.

Кроме упражнений в положении лежа можно аккуратно начинать покачивания на руках из стороны в сторону. При этом на начальном этапе выполнения комплекса важно наблюдать за реакцией и поведением ребенка. Важной особенностью является то, что нужно делать динамическую зарядку ежедневно, чтобы ребенок привыкал к физической активности.

Особенности зарядки для 1, 2, 3 месяцев жизни

У специалистов нет однозначного мнения насчет подходящего периода для проведения динамической зарядки. Некоторые считают, что вполне допустимо ее проведение уже на второй неделе после рождения. Другие считают этот возраст слишком неподготовленным для такой активности, ведь процесс адаптации новорожденного после появления на свет длится не менее 3-х недель.

Именно после 1 месяца и можно начать занятия, чтобы укреплять мышцы. Месячному младенцу подходит более спокойная зарядка – растирания, поглаживания, а также разведение и сгибание рук и ног. Со 2-го месяца можно перейти к более активным упражнениям. Продолжительность зарядки на начальном этапе составляет не более 10 мин., после чего выполняются закаливающие процедуры.

Также прекрасным завершением будет теплая ванна. Не рекомендуется с первых дней выполнять динамические упражнения, достаточно освоить базовые, которые покажет опытный инструктор, а после их смогут выполнять мама или папа. Постепенно добавляются активные виды упражнений, при которых малышу придется прикладывать мышечные усилия.

С 3-х месяцев ребенок начинает более уверенно чувствовать себя в пространстве, поэтому в упражнения можно добавить динамики. Однако не стоит слишком долго их выполнять, если ребенок начинает капризничать и показывать свое недовольство, нужно немедленно прекратить занятие.

В противном случае он будет воспринимать упражнения как нечто неприятное. После 3-х месяцев ребенок может посещать бассейн либо с инструктором, либо с мамой.

Типы упражнений делятся на 3 вида:

  • подбрасывание вверх;
  • качание и вращение;
  • вис на руках в различных положениях.

Как выполнять прижимание ножек к животу?

Зарядка для новорожденных до месяца обязательно должна включать в себя данное упражнение. Оно является не только эффективным для укрепления мышц и связок, но и помогает пережить колики.

Нужно крепко обхватить голени малыша руками, согнуть его ножки в коленях и прижать к животу с умеренной силой. Подержать это положение около 30 сек. и расслабить ножки. Повторять упражнение 8-10 раз. Можно прижимать ножки ребенка поочередно, но не слишком быстро.

Как выполнять Велосипед?

Знаменитое упражнение «велосипед» применяется как для взрослых, так и для новорожденных, выполняется оно следующим образом:

  1. Ребенок находится в положении лежа на спине.
  2. Крепко обхватить руками голени малыша.
  3. Согнуть одну ногу в колене, при этом другая остается прямой.
  4. Прижать согнутую ногу к животу на несколько секунд с умеренной силой.
  5. Повторить с противоположной ножкой.

Комплекс упражнений от колик на фитболе для 1-2-3 месяцев

Зарядка для новорожденных до месяца может включать в себя занятия на гимнастическом мяче. Начинать занятия на фитболе с ребенком можно уже через 2 недели после рождения. Когда полностью затянулась пупочная рана. Начать стоит с простого покачивания на мяче в разные стороны, при этом малыша можно класть и на живот, и на спину.

Для первого месяца жизни лучше применять плавные движения, поскольку ребенок еще не может быстро ориентироваться в пространстве. В первый месяц выполняются упражнения, при которых не нужно тянуть ребенка за ноги и руки, суставы еще довольно хрупкие.

В 2 мес. в комплекс упражнений на фитболе включаются более активные упражнения, работают руки, ноги, укрепляются мышцы шеи для того, чтобы ребенок учился держать головку. В 3 мес. можно добавить упражнения, направленные на развитие координации движения, а именно вращения и подпрыгивание на мяче. Прежде, чем положить малыша на фитбол, лучше постелить пеленку.

Существует целый комплекс упражнений на фитболе, способствующий устранению колик у грудных детей:

  • ребенок лежит на фитболе вниз животом, а мама придерживает его за спинку или ноги и медленно раскачивает его вперед-назад и в стороны. Амплитуда движений постепенно увеличивается;
  • сохраняя предыдущее положение, выполнить пружинящее движение вверх и вниз;
  • положение сохраняется лежа на животе, придерживать ребенка за ножки и плавно наклонять мяч вперед до тех пор, пока малыш не коснется ручками пола. После наклонить мяч вниз до касания ножками;
  • в положении лежа на животе малыша наклонять вправо и влево, при этом он будет пытаться нагнуться в бок. Это упражнение помогает при коликах и хорошо укрепляет боковые мышцы спины;
  • перевернуть ребенка на спину и проделать все упражнения снова.

Как часто, сколько минут проводить массаж?

Массаж против колик делается перед кормлением, за 10-15 мин. Заранее нужно согреть воздух в комнате до комфортной температуры, а также согреть руки прежде, чем прикоснуться к малышу.

Продолжительность массажа не должна превышать 10 мин., а повторять его можно в течение всего дня перед каждым кормлением, чтобы активизировать работу кишечника, нормализовать перистальтику и запустить процессы пищеварения.

Вид деятельности Продолжительность Физиологическая задача Условия
Динамическая зарядка 2-3 раза в неделю по 10 мин. Укрепление мышц, суставов и связок;

ориентация в пространстве;

проработка двигательных навыков

Гимнастические пособия;

светлое и теплое помещение;

приятная музыка

Массаж против коликов Ежедневно, до 6 раз в сутки по 10 мин. перед каждым кормлением Облегчить болевые ощущения;

предотвратить повторное появление газов

Твердая поверхность;

пеленка;

мамины руки;

приятная атмосфера

Занятия на фитболе Ежедневно по 10 мин. 1 раз в сутки Укрепление или расслабление мышц;

облегчение коликов

Фитбол с гладкой поверхностью;

пеленка

Техники массажа

Практически все упражнения массажа против колик универсальны для первых 3-х месяцев жизни. Но есть некоторые из них, которые лучше не применять для малышей 1-го месяца.

Для грудничков до месяца

Этот период жизни малыша отличается его острым восприятием любых перемен и взаимодействий с кем-либо. Поэтому активные массажные действия для таких новорожденных лучше исключить. Кроме того, колики, как правило, проявляются только ко 2-му месяцу.

Если они имеют место в 1-й месяц, рекомендуется следующий комплекс:

  • положить обе ладони на животик малыша и водить ими одновременно вверх и вниз в противоположном направлении, после чего прижать на 30 сек. согнутые ножки к животику для выхода газов;
  • основа ладони находится в области паха, при этом пальцами совершать круговые движения строго по часовой стрелке;
  • ладонью правой руки с небольшим надавливанием провести слева направо над пупком и спуститься вниз;
  • сложить ладони домиком так, чтобы верхняя точка находилась возле пупка. Правым ребром ладоней плавно надавить с обеих сторон животика, после чего погладить и расслабить его.

Для 2 месяцев

В 2 месяца малыша уже можно выкладывать на животик, поэтому к вышеперечисленным упражнениям можно добавить следующие:

  • ребенок лежит на животике, ладонями обеих рук водить вверх и вниз одновременно в противоположном направлении;
  • ребенок лежит на спине, кончиками пальцев выполнить слабые пощипывания вокруг пупка;
  • для улучшения перистальтики кишечника нужно выполнять простые массирующие поглаживание по часовой стрелке ладонью вокруг пупка.

Для 3 месяцев

Этот период отличается послаблением колик, кишечник практически полностью адаптировался под новый способ питания. Но по-прежнему рекомендуется выкладывать малыша на животик, ведь он уже почти уверенно держит голову.

К комплексу можно добавить еще одно упражнение: ребенок лежит на спине, ноги вместе, крепко обхватить согнутые ножки в районе коленей и прижать к животику. Совершать ими круговые движения по часовой стрелке.

Техника проведения упражнений

Есть немало рекомендуемых движений для трехмесячных грудничков, которые легко воспроизвести даже без определенных навыков. Главное условие — предварительный массаж, позволяющий размять мышцы и подготовить к комплексу движений.

Массаж ног

Первое, что рекомендуется сделать — помассировать ножки малыша. Уложить кроху на спинку, предварительно подстелить удобную пеленку.

Кольцевое растирание ног

Охватить пальцами ножку младенца, воспроизводить круговые движения от ступни до колена (получится 2-3 витка). Перейти выше — массировать зону бедер. Повторять движения до 10 раз, кожные покровы должны изменить оттенок, стать красными. Категорически запрещено растирать колени. Закончить простым поглаживанием кончиками пальцев.

Скользящие шаги (с вибрацией)

Положить кроху на спину, ножки согнуть. Взять младенца в области голеней, поочередно выпрямлять ноги, обязательно легонько встряхивая их на весу.

Сгибать обратно осторожно, плавным движением, пятка должна без рывков двигаться по поверхности.

Рефлекторное упражнение «ходьба»

Комплекс движений готовит малыша к ходьбе, поэтому гимнастика проводится в стоячем положении. Придерживать кроху под мышки, ножки легонько упираются в поверхность. На рефлекторном уровне младенец начинает активно «шагать».

Массаж ступней

Массирование ступней обычно проводится несколькими методиками — поколачиванием, растиранием, поглаживанием. Начинать рекомендуется от пяток, и заканчивать в области кончиков пальцев. Завершающий этап — легкое поглаживание дермы.

Массаж рук

Обязательное условие ежедневной гимнастики — массирование рук малыша. Начинать рекомендуется с кулака, зажать пальчиками младенца палец одного из родителей, и, фиксируя ручку в исходном положении, 3-6 раз легонько гладить, направляясь к плечу.

Кольцевое растирание рук

Начать с кисти младенца, витковыми движениями растирать дерму. Рекомендуемое количество оборотов — от кисти к локтю не менее 4 витков, до плеча — не менее 6 витков. Проследить, чтобы кожные покровы покраснели.

Скрещивание рук на груди

Проводится в лежачей позе. Ручки младенца скрестить в области груди. Свои пальцы вложить малышу в кулачки, плавно потряхивая руками грудничка, разводить их в стороны и возвращать в предыдущее положение.

Поворот на живот

Удобно расположить младенца на спинке. Придерживать за ручку, голени, переворачивать на живот. Головкой и плечиками кроха поворачивает без помощи. Осторожно вернуть грудничка опять на спинку.

Обязательно чередовать повороты — поворачивать грудничка на один и другой бок. Начинать всего с 1-3 движений, постепенно увеличивая их количество.

Массаж живота

Для массирования области живота рекомендуется прибегнуть только к поглаживаниям и растираниям, поколачивать категорически запрещено, неправильное проведение процедуры способно навредить малышу. Начинать следует с разглаживаний косых мышц, постепенно переходить к встречным, затем к круговым движениям. Каждое проводить по 3-4 раза.

Растирание проводить аналогично — начинать с мышц и переходить на круговые, встречные движения. Действовать лучше одной рукой, направляясь от пупочной области до ребер.

Массаж спины

Единственная техника, применяемая для массирования области спины, — поглаживание. Делать процедуру следует обеими руками, начиная с ягодиц и плавно подниматься выше. Самый простой способ проводить манипуляции — вверх двигаться тыльными сторонами рук, вниз — ладонями. Для процедуры достаточно 4-5 раз повторить каждое из движений.

Прямое растирание спины

Закончив поглаживание, рекомендуется перейти на более сложные манипуляции — прямые растирания. Сочетаются здесь как круговые, так и прямые направления. Заключаются манипуляции в сдвигании кожных покровов малыша пальцами одной из рук (сверху вниз), а другой — в противоположном направлении.

Растирание спины по спирали

Манипуляции проводятся ладонями и пальцами обеих рук. В течение всего процесса следить, чтобы одна из них постоянно была направлена против часовой стрелки, другая — двигалась в противоположную сторону. В течение гимнастики обязательно менять руки. Длительность манипуляций — пока кожные покровы младенца не начнут краснеть. Обязательно завершить комплекс легким расслабляющим массированием дермы.

Массаж груди

В проведении манипуляций применяются две техники — вибрация, поглаживание. Начинать рекомендуется с незначительных поглаживаний, причем применять как круговые движения, так и обычные. Межреберные промежутки массировать кончиками пальцев, силу не прикладывать.

После разогрева, который подготовит ребенка с последующим этапам, переходить к вибрации. Делать это очень осторожно — легко нажимать в центре груди, плавно переходить к бокам. Для манипуляций достаточно 2-3 упражнений. Завершающий этап — простое массирование, позволяющее расслабиться.

Упражнение на фитболе

Применение мяча позволяет развить вестибулярный аппарат, способствует укреплению мышц. Рекомендуется приступать к занятиям не ранее чем через полчаса после трапезы.

Использовать цветные мячи — малыш с удовольствием займется упражнениями.

Положить грудничка животиком на мяч, медленно развести нижние конечности в разные стороны. Затем начать раскачивать фитбол, аккуратно катая по поверхности. Чтобы избежать травмы, в течение упражнения поддерживать младенца сверху за спинку, прижимая к мячу.

Меры предосторожности

Есть несколько правил, которые позволят родителям избежать нежелательных последствий. Первое, что нужно помнить — не следует заниматься гимнастикой незадолго до сна, активные движения послужат стимулом для работы нервной системы и усилят циркуляцию крови. Уложить спать ребенка будет значительно сложнее.

Не заниматься гимнастикой, если малыш болен или даже просто имеет повышенную температуру. Без разрешения врача приступать к упражнениям с детьми, имеющими врожденные заболевания, также запрещено.

Еще одна мера предосторожности — перед тем как приступить к гимнастическим занятиям, обязательно проконсультироваться у врача и пройти осмотр. Только педиатр решает, каким упражнениям отдать предпочтение, на что обратить внимание, чего лучше избегать.

Гимнастика с малышом — увлекательный и полезный процесс, который принесет удовольствие родителям и ребенку. Польза от ежедневных занятий — стремительное развитие грудничка, приобретение новых навыков. Единственное условие — не злоупотреблять и строго придерживаться медицинских рекомендаций.

Новорожденный малыш проводит большую часть времени в состоянии сна, просыпаясь только в определенное время от чувства голода или дискомфорта. Между тем, ему необходимо развиваться физически с первого года жизни. Обязательным режимным пунктом должна стать гимнастика для новорожденных.

О пользе гимнастики

Хотя в пользе гимнастики не стоит никого убеждать, относительно грудничков она оказывает особое действие:

  1. Тактильный контакт с мамой благотворно влияет на психическое состояние. Малыш дольше и спокойнее спит.
  2. Малыш познает свое тело и привыкает к нему. У него развиваются необходимые рефлексы, мышцы и суставы, развивается координация движений.
  3. В процессе занятий улучшается обмен веществ, работа надпочечников, ускоряется кровообращение. Зарядка обеспечивает прочную сцепку мышц и костей.

По словам педиатра Комаровского О.Е., от того, насколько правильно организовано развитие детей с грудничкового возраста, зависит состояние их здоровья в дальнейшем. Гимнастические упражнения должны соответствовать возрасту. В сочетании с массажем активные физические упражнения окажут благотворное влияние не только на физическое, но и на умственное развитие новорожденного.

Самое элементарное и распространенное утреннее упражнение, которое можно применять после выписки из роддома — раннее выкладывание карапуза на животик. Малыш поначалу инстинктивно будет поворачивать голову набок, потому что ему в этом положении легче дышать. Позже он начнет поднимать голову вверх и стараться удерживать ее в течение нескольких секунд.

Упражнение укрепляет мышцы шеи, спинки, плечей, позвоночник. Через несколько недель ребенок держит голову в приподнятом состоянии достаточно долго, затем начинает приподнимать плечи, в дальнейшем – опираться на локти и поднимать корпус.

ИНТЕРЕСНО: когда ребенок начинает самостоятельно держать голову? Выкладывание новорожденного на животик упражнением назвать сложно, но именно оно поможет крохе адаптироваться к окружающему миру после рождения. Конечно, время выкладывания необходимо регламентировать, чтобы ребенок не устал.

О принципах физических упражнений

У новорожденного строго регламентирован распорядок дня, поэтому на проведение физических упражнений рекомендуется подобрать специальное время. Лучше, если это будет первая половина дня. Если получится проводить зарядку в одно и то же время, то у него выработается рефлекс, в это время малыш не будет капризничать. Некоторые условия, которые необходимо соблюдать при проведении упражнений:

  • Маме перед началом гимнастики или массажа с новорожденным нужно тщательно помыть и согреть руки. Температура воздуха в комнате должна быть 20 градусов. Перед началом утренней гимнастики необходимо разогреть мышцы малыша легким массажем.
  • Зарядку необходимо проводить за час до кормления. Общая продолжительность упражнений — в пределах 15 минут.
  • Нужно разговаривать во время гимнастики с месячным новорожденным. Если ребенок начинает капризничать, зарядку следует прекратить.

Бывает так, что грудничку противопоказаны динамические упражнения. В этом случае можно ограничиться простым поглаживанием тела по всей поверхности.

Как развивать малыша физически?

В первые месяцы жизни особенно важно наблюдать за определенными особенностями поведения ребенка, его физическим состоянием. Как отмечает известный педиатр Комаровский О.Е., самое характерное для них в этот период – срыгивание, колики в животе, запор. От этих проявлений есть 2 способа защиты – правильное питание и достаточные физические нагрузки.

В то время, когда ребенку еще несколько недель от роду, необходимо запланировать ежедневные физические упражнения дозировано, наращивая интенсивность постепенно, сочетая их с массажем. В этом возрасте все мышцы малыша находятся в гипертонусе, поэтому упражнения должны быть направлены на расслабление (рекомендуем прочитать: симптомы гипертонуса у младенцев). Чередование действий, направленных на ослабление напряжения мышц, включает в себя массаж и специальные гимнастические упражнения:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как делать массаж ребенку в 5 месяцев и видео

  • Массаж – его можно проводить, не дожидаясь назначения врача. Стоит научиться приемам элементарного массажа для грудничков, проконсультировавшись с детским массажистом и приступить к его выполнению самостоятельно.
  • Гимнастика – представляет собой утренний комплекс упражнений для младенцев, направленных на развитие нескольких групп мышц. Все движения маленького должны быть приближены к естественным.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: техника и элементы массажа новорожденному Для малыша собственное тело является игрушкой: он хватает себя за руки и за ноги, разглядывает их, играет с ними, изучая их, и тем самым получает о них определенную информацию. В гимнастических упражнениях нужно задействовать по возможности все части тела. Гимнастика для грудничков и массаж проводятся на ровной поверхности с подложкой из тонкого слоя поролона.

Классическая гимнастика от рождения до 2 месяцев

Ребенок в грудничковом возрасте недостаточно владеет телом, единственное, что он может — бессознательно размахивать руками и ногами, поэтому необходимо упорядочить его движения. Для этого вполне подойдет самая элементарная, но очень эффективная утренняя зарядка. В возрасте 2 месяцев можно проводить те же упражнения, но увеличить их продолжительность:

  1. Ползание — ребенка нужно перевернуть на живот, ноги при этом согнуты в коленях. Ладонью необходимо упереться в его ступни. Рефлекторно он оттолкнется от нее и продвинется вперед. Малыш может выполнить это действие несколько раз, но злоупотреблять его терпением не стоит.
  2. Эмбриончик — следует положить ребенка на спинку. Ручки складываем на груди, ножки подтягиваем к животу . Голову малыша нужно бережно направить к груди и придерживать так некоторое время.
  3. Ходьба — держа малыша под мышки, поставить его стопами на поверхность стола, слегка наклонить корпус вперед. Он инстинктивно начнет перебирать ногами, слегка упираясь в поверхность.
  4. Велосипед — традиционное классическое упражнение (рекомендуем прочитать: как можно быстро научить ребенка ездить на велосипеде?). Дитя лежит на спине, ноги согнуты в коленях, их нужно поочередно подтягивать к животу, имитируя кручение педалей.
  5. Не нужно бояться осваивать мяч для фитнеса. Ребенка кладем животом на мяч с раздвинутыми в стороны руками и ногами. Мяч нужно покачивать с небольшим размахом, контролируя, чтобы кроха не соскользнул.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: фитбол для грудничков

Классическая гимнастика для новорожденных рекомендуется детишкам с 1 месяца, потом упражнения на физическое развитие можно переводить на более сложный уровень. Длительность зарядки – 10-15 минут.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: чем можно заниматься с ребенком в 1 месяц?

Классическая гимнастика в возрасте 3 месяцев

К 3-хмесячному возрасту малыш уже достаточно натренирован, поэтому можно вносить в занятия новые элементы в комплекс утренних упражнений. Когда крошке исполнится 3 месяца, упражнения, уже освоенные в 2 месяца, можно дополнить следующими элементами:

  • Переворачивание на живот – мама берет ребенка за одну ручку. Второй рукой мама захватывает в области голени обе ножки. Поворот на бок начинается с ног, потом подтягиваем руку, пока он сам не перевернется.
  • Неполное присаживание – лежащему на спине малышу нужно подать большие пальцы, чтобы он их плотно сжал. Остальными пальцами захватываем ладошку и приподнимаем его, не доводя до положения сидя. В результате происходит тренировка мышц пресса, шеи, позвоночника.
  • Скользящие ступни — уложить малыша на спину, захватить ноги внизу, медленно выпрямить одну ногу, выполняя ею скользящее движение. Затем упражнение повторяется для второй ноги.
  • Пловец — ребенок лежит на животе, мама подводит ладонь под его живот и грудь, второй рукой держи ноги. Его нужно поднять на несколько секунд на ладони, ноги должны быть чуть выше, чем голова. Это упражнение достаточно повторить 1 раз.

Как проводятся занятия по динамической гимнастике?

Динамическая гимнастика считается одним из видов интенсивных развивающих упражнений. Они отличаются тем, что у упражнений повышается уровень сложности. Основные движения – вращение, качание ребенка вниз или вверх головой, чего не нужно пугаться родителям, так как при соответствующей подготовке и сопровождении инструктора это реально можно делать без ущерба для здоровья крохи.

Для тех родителей, которые хотят заниматься с малышом динамической гимнастикой, не стоит приступать к ней, не пройдя предварительную подготовку со специалистом. Как и у всяких тренировочных упражнений для детей, существуют определенные противопоказания для их раннего выполнения: повышенное мышечное напряжение, неправильное развитие тазобедренных суставов или увеличенная их подвижность.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: раннее развитие ребенка до года: видео

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика проводится в специально организованных группах под руководством инструкторов. Потом, набравшись опыта, можно проводить такие упражнения самостоятельно:

  1. Ребенок лежит на животе. Одной рукой берем его за ручку в районе запястья, другой – в районе икры. Нужно поднять его вверх несколько раз. Потом упражнение выполняется аналогично с другой стороны.
  2. Малыш лежит на спине. Его нужно взять руками за щиколотки, поднять за ноги кверху, покачать с минимальной амплитудой 3 раза.
  3. Положить ребенка спиной на кроватку, большие пальцы рук мамы у него в ладошках, остальными пальцами обхватываются запястья. Плавно поднимаем его с кровати, затем нужно вскинуть ребенка таким образом, чтобы его руки были разведены в стороны. Повторить 3 раза.

Эти упражнения считаются основными, с них можно постепенно практиковать занятия динамической гимнастикой. Существует масса упражнений в динамической гимнастике, которым можно научиться у инструктора, расписав для ребенка индивидуальную программу. Можно также посмотреть комплекс на видео, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для ребенка, если проводить их правильно.

Прежде чем приступать к занятиям, уместно проконсультироваться со специалистами. Родителям необходимо знать, что динамическая гимнастика может быть травмоопасна для детей. Необходима хорошая теоретическая и практическая подготовка родителей и отсутствие противопоказаний у ребенка.

Те родители, которые не поддерживают приверженцев динамической гимнастики, аргументируют это тем, что она травмоопасна. Родители, которые применяют на практике динамическую гимнастику, считают, что упражнения укрепляют малыша, корректируют мышечный тонус, развивают вестибулярный аппарат, а также укрепляют психологический контакт с родителями.

ИНТЕРЕСНО: проводим гимнастику для детей в возрасте 6 месяцев

Динамическая гимнастика для малышей может практиковаться интенсивно с 1 месяца или с полутора. К этому возрасту грудничок уже выходит постепенно из ранней аутической стадии развития и более активно реагирует на окружающих его людей. Если до этого он только и делал, что лежал в одном положении, то благодаря гимнастике он познакомится с окружающим миром.